ドア枠に固定する安全ロック付き懸垂バーを試す

背中と肩の筋力強化

この1年半ほどテレワークをするようになって、毎日平日に通勤するだけで8000歩くらいは歩いていたのが、週5からに週1～2回になってしまい、徐々に体の筋肉が落ちて代謝も減り、体重もじりじりと増えてしまいました。お恥ずかしながら社会人になって履いていたジーパンのサイズでは履くことができなくなりそうです…。

姿勢強制などのためにフレキシブルスツールやバランスチェアを購入してみるも、長時間座っていられないのと、体重の増加には追い付かないので体幹を中心とした筋肉の強化による基礎代謝の増加は必要なようです。

キャスター付きバランスチェアイーサプライ EEX-CH15の組み立てと使用感

机の高さに合わせて使うと効果的サンワサプライフレキシブルスツール 150-SNCERG9Gに変わる、もっと気軽に姿勢よく座れる椅子として以前から試してみたいと思っていたのがバランスチェアという製品で、キャスター付きのイーサプライ EEX...

脂肪を落とすことが目的なら、ランニングなどもいいんですが、長距離走も短距離走も嫌いなので走るという選択はありません。家の中でできるのは筋力トレーニングが中心かなと思います。